Nöbetçi Eczaneler
Havalar soğudukça kalp krizi oranları da artmaya başlıyor. Uzmanlar bu durumu, soğuk havanın kanı koyulaştırıp kan pıhtılaşma riskini artırması şeklinde açıklıyor. Kalp krizi genellikle 65 yaş ve üstünde daha sık görülse de son zamanlarda 45 yaş altı olan yetişkinleri de etkilediği görüldü. Dr. Evan S. Levine, geçtiğimiz günlerde TikTok hesabı üzerinden yayımladığı paylaşımda kalp kriziyle ilgili riskin azaltılmasına yardımcı olan 9 basit alışkanlığı paylaştı.
Dr. Evan S. Levine, sağlık konusunda sadece profesyonellerden tavsiye almanızı önerirken konuyla ilgili pek çok sosyal medya hesabında eksik ve yanlış bilgi verilebileceği uyarısında bulundu.
ALKOL TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN
Çok fazla alkol tüketmek; kan basıncını artırabilir, kalp kasına ise zarar verebilir. Aynı zamanda düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. Bu nedenle alkol alımının sınırlandırılması önem taşımaktadır.
KARIN YAĞLARINI GİDERİN
Özellikle göbek yağlarından kurtulmak kalp sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Dr. Levine, konuya ilişkin konuşmasında merkezi obezitenin yüksek tansiyon, yüksek trigliserit, yağlı karaciğer hastalığı ve metabolik sendrom gibi ölümcül olabilen sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor.
HİPERTANSİYON VE DİYABETE KARŞI MÜCADELE
Yüksek tansiyon ve diyabet, kalpteki damar ve sinirlere ciddi hasarlar verebilir. Diyabetli kişilerin kalp krizi geçirme olasılığı diyabetli olmayan kişilere oranla iki kat daha çoktur.
STRES YÖNETİMİ
Stres hormonları; Bu durum kan basıncıyla birlikte kan şekerini ve kolesterol seviyelerini artırarak kalbe yük bindirebilir. Dr. Levine stresi azaltmak için yumuşak müzik dinlemeyi önermektedir.
DÜZENLİ KONTROL YAPTIRIN
Koroner anjiyografi, kalp atardamarlarındaki kalsiyum birikimlerinin incelenmesidir. Dr. Levine, 40 yaşın ltındakilerin, kolesterolü yüksek olanların ve ailesinde ise kalp hastalığı olanların tarama yaptırması gerektiğini vurgulamaktadır.
HER GÜN EGZERSİZ YAPMAYA ÖZEN GÖSTERİN
Düzenli egzersiz yapın; Kalp kasını güçlendirmeye, kan pompalama fonksiyonunu iyileştirmeye, kolesterolü düşürmeye ve kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bilim insanları, yetişkin kişilerin bir hafta boyunca günde 30 dakika kadar egzersiz yapmasının kalp sağlığına fayda sağlayacağını buldu.
HAZIR GIDALARDAN KAÇININ
Hazır gıda ürünleri yağ, kalori ve tuz açısından zengindir. Bu tür besinleri tüketin; Bu durum kilo alımına, yüksek tansiyona, yüksek kolesterole ve kalp yetmezliğine neden olabilir.
ŞEKERLİ İÇECEK TÜKETMEYİN
Yapılan bir araştırmaya göre; şekerli içeceklerin çok fazla egzersiz yapmanıza rağmen kalp hastalığı riskinizi artırdığını göstermiştir. Şekerli içecekler tüketimi yüksek tansiyona, kronik iltihaplanmaya ve yüksek kolesterole de yol açabilir.