Nöbetçi Eczaneler
Yeni bir araştırma uykusuzluğun nedenlerine ilişkin daha fazla bilgi sağlıyor. Güncel bilimsel araştırmalar, vücudun temel ihtiyaçlarından D vitamininin uyku kalitenizle doğrudan bağlantılı olduğunu ortaya koymaktadır. D vitamini düzeylerinin uyku bozukluklarının, özellikle obstrüktif uyku apnesinin (OUA) önlenmesinde önemli rol oynadığı belirtilmektedir.
Vücudun en önemli vitaminlerinden biri olan D vitamininin uykuyu etkilediği görüldü. “Sleep Medicine” ve “Nutrient” gibi saygın dergilerde yayınlanan çalışmalar, D vitamini eksikliği olan kişilerin daha sık uyandığını ve daha az uyuduğunu göstermiştir. Aynı zamanda uyku kalitesini düşürdüğü gösterilmiştir.
Fakat, bilim insanları, D vitamininin doğrudan eksikliğinin uyku bozukluklarına mı yol açtığını, yoksa uyku bozukluklarının D vitamini seviyelerini mi düşürdüğünü henüz kesin olarak değerlendiremedi.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ
Yapılan araştırmalar D vitamini takviyesinin gerçekte uyku kalitesini artırma potansiyelinde olduğunu göstermiştir. Özellikle gece uyanmalarını daha da azaltarak kesintisiz uykuya katkı sağladığı düşünülmektedir. Fakat uzmanlar, D vitamininin takviyesini almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini vurguluyorlar.
D Vitamini’nin kaynağı nedir?
Yeterli D vitamini almak sağlıklı uyku için önemlidir. Güneş ışığı D vitamininin en iyi doğal kaynağıdır ancak bu vitamini beslenme yolu ile de alabilirsiniz. D vitamini açısından zengin besinler arasında somon ve uskumru şeklinde yağlı balıklar, yumurtanın sarısı, güneite kurutılan mantarlar ve zenginleştirilmiş süt ürünleri bulunur.
Current Pharmaceutical Design dergisinde yayınlanan araştırmaya göre D vitamini, uykunun düzenini doğrudan etkilerken dolaylı yoldan da rol oynamaktadır. Her ne kadar D vitamini eksikliğinin uyku bozuklukları ile lişkilendirilmiş olsa da özellikle D vitamininin takviyesinin uyku bozukluğu durumunun önlenmesinde ya da tedavisinde rolünü destekleyen yeterli kanıt bulunmamaktadır.